운동이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만, 습관화하기가 어렵습니다. 이번 포스팅에서는 별도의 시설이나 기구 없이 쉽게 할 수 있고 혈압조절과 뼈 건강 등에 도움이 되는 걷기운동의 효과 12가지와 올바른 걷기운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 유산소 운동으로 실내, 실외 어디서든 즐길 수 있습니다. 속도에 따른 걷기운동의 종류는 아래와 같으며, 신장 160~170cm를 기준으로 작성되었습니다. 즉, 평보 보폭의 기준은 본인의 키에서 100을 뺀 수치입니다. 평보: 1시간 당 4km, 보폭 60~70cm 속보: 1시간 당 6km, 보폭 80~90cm (평보 + 10cm) 경보: 1시간 당 8km, 보폭 100~120cm (평보 + 20cm) 인간의 신체는 하루..