비타민B의 종류별 효능과 결핍 시 증상, 함유가 많은 음식에 대한 이야기입니다. 비타민 섭취량이 부족할 경우 심혈관 질병, 암, 우울증 외 다양한 위험에 노출될 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 하루 적당량의 비타민 섭취가 필요합니다. 오늘은 다양한 기능을 가진 비타민B에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 B군은 물에 잘 녹는 수용성 비타민입니다. 그 종류로는 B1-티아민, B2-리보플라빈, B3-니아신, B5-펜토테닉산, B6-피리독신, B7-비오틴, B9-엽산, B12-코발라민이 있습니다. 흔히 비타민 B군이 부족할 경우 두통, 빈혈, 피로감 등이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 아래는 각각의 자세한 효능과 결핍 시 증상입니다. 비타민B의 종류별 효능과 결핍 시 증상 1. 비타민B1 - ..