안녕하세요 Infotrees 입니다. 이번 포스팅에서는 피를 맑게하여 심장과 혈관 건강에 좋은 음식 종류에 대해 소개해드리겠습니다. 피를 맑게하는 음식 패류(굴, 조개, 홍합 등) 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 삼치 등) 간 감귤류(귤, 레몬, 자몽, 오렌지 등) 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리 등) 양파 마늘 녹황색 채소(시금치, 피망, 당근, 토마토 등) 녹차 보리 대두 깨 견과류(아몬드, 호두, 땅콩 등) 올리브유 1. 패류 굴, 조개, 홍합 등의 패류에는 '아미노산'의 일종인 '타우린'이 다량 함유되어 있어 혈압 상승을 유발하는 '교감신경' 작용을 억제하고, 규칙적인 심근 활동을 유도하여 부정맥 또는 심부전 예방 등의 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈액 내 '좋은 콜레스테롤(HDL;h..

안녕하세요 Infotrees 입니다. 이번 포스팅에서는 면역력 증진, 피로 회복 등에 좋은 영양제 복용 방법 및 시간에 대해 알아보겠습니다. 영양제 종류 비타민 B군 비타민C 비타민E 비타민D 비타민K 칼슘 오메가 3 유산균 1. 비타민 B군 ▶복용방법 및 시간 비타민 B군은 수용성 비타민으로 물과 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다. 따라서 비타민 B군을 먹을 때는 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 아침 시간에 섭취하면 하루에 활력을 올려주는 효과를 볼 수 있고, 수용성 비타민의 경우 식사가 비타민 체내 흡수율에 영향을 주지 않으므로 공복에 드셔도 무방합니다. 하지만 알코올, 항생제와 비타민 B군을 함께 복용 시 체내 흡수를 방해하므로 동시에 먹지 않도록 주의해야 합니다. 2. 비타민C ▶복용방법 ..

안녕하세요 Infotrees 입니다. 이번 포스팅에서는 맛도 좋고! 건강에 좋은! 바나나의 10가지 효능 및 보관법에 대해서 알아보겠습니다. ▶ 바나나의 10가지 효능 바나나는 열대 및 아열대 지역에서 자라는 과일로 아시아, 남아메리카, 중앙아메리카 등지에서 생산되고 있습니다. 숙성된 바나나는 70%가 수분이고 나머지는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유소 등으로 구성되어 있으며 비타민 등 이 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 좋은 과일입니다. 따라서 바나나의 대표적인 효능 10가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 심혈관계 질환 예방 바나나에는 칼륨이 많이 들어있어 나트륨을 배출시키고 혈압을 안정화시키는데 도움이 되는 과일입니다. 하지만 '세로토닌' 성분도 함유하고 있어 너무 많이 먹을 경우 혈압을 상승시킬..

안녕하세요 Infotrees 입니다. 이번 포스팅에서는 불면증이 있을 때 숙면을 위해 마시면 좋은 차의 종류에 대해 알아보겠습니다. 불면증 완화 & 숙면에 좋은 차 7가지 카모마일차 로즈마리차 라벤더차 레몬밤차 루이보스차 꿀차 대추차 1. 카모마일 차 카모마일(or 캐모마일)은 국화과 허브 식물로 영국이 원산지이며, 저먼 카모마일과 로만 카모마일 등 종류가 다양합니다. 보통 5~9월에 개화되고 꽃송이를 모아 햇볕에 말린 잎을 차로 우려 마시거나 향료로 사용합니다. ▶ 효능 카모마일에 함유되어있는 정유 성분은 뇌의 안정 작용에 도움이 되어 심신의 긴장을 완화시켜주고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있습니다. 두통과 신경통 등의 통증과 염증에도 효과가 있어서 위장 장애나 생리통이 있을 때 차로 마시면 좋고 특히 ..

안녕하세요 Infotrees 입니다. 이번 포스팅에서는 상큼한 계절에 어울리는 7가지 봄 제철 과일의 효능 및 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 7가지 봄 제철 과일 대저 토마토 한라봉 골드키위 딸기 체리 매실 멜론 1. 대저 토마토 부산의 대저동에서 수확되기 시작한 대저 토마토는 3~5월이 제철인 과일입니다. 염분과 일조량이 많은 해안 지대에서 생산되기 때문에 일반 토마토보다 과육이 단단하고 당도가 높으며 시고 짠맛이 특징으로 짭짤이 토마토라고 불리기도 합니다. ▶효능 비타민 C가 일반 토마토보다 많이 함유되어있어 감기 예방, 면역력 증가, 피부 미용에 효능을 가지고 있습니다. 또한 식이섬유와 수분이 많아 변비를 예방하는데 효과가 있으며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 이 외에도 비타민 A와 B, 아미노산,..